jak cwiczyc

co to sa te posty podwieszone? moze ktos mi doradzi tak fachowo co mam jesc o jakiej godzinie ile posilkow dziennie jak cwiczyc zeby by7l widoczny jakis efekt mojej prcy pzdr.

to co robic jak cwiczyc na nie teraz cykl cp koncze za 1 tydzien :]

Zapomniałem napisać że biegam(chodź nie cierpię biegać) :)Bardziej chodzi mi jak ćwiczyć żeby dynamikę poprawić bo z tym u mnie najgorzej...

O CO CI CHODZI KOLES.POWEICCIE MI PROSZE BO NIEWIEM TERAZX JAK CWICZYC

caly plan jest zly !! poczytaj troche wpisz w wyszukiwarce plan na mase i zobaczysz dlaczego twojjest zly!! Wydaje mi sie ze nic nie czytales na temat jak cwiczyc itp Super nog niechcesz umiesnic , wiec masz zamiar chodzic tylkow dlugkich spodniach ?? Bo nie uwazasz ze to smieszne nozki malutkie a tlów wielki ? a o tricepsie zapomniales na 3 [...]

Te bieganie 10 minut to zupełnie niepotrzebne.Robisz obwody i wtedy dopiero wskakujesz na 30minut bieżni albo w dni nietreningowe na trochę dłużej,40 minut i więcej.To wystarczy i nie ma co kombinować.Michail wszystko dokładnie opisał,jak ćwiczyć,ile razy i kiedy aeroby. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-21 13:15:34

to sie trener popisal wiedza... ;) Przejdz to dzialu "Trening w domowych warunkach", tam znajdziesz jak cwiczyc nogi bez obciazenia, klatke itd bo tym co teraz cwiczysz efektow nie osiagniesz Pozdrawiam

"patologia ruchowa" - bardzo fajne stwierdzenie! Wiem, że trochę nie na temat, ale szlag mnie trafia jak widzę na siłowni klientów robiących sobie krzywdę (i to nawet nie jest ich wina, że nie wiedzą jak ćwiczyć) a trenerzy ani myślą kogokolwiek poprawić.. Ja za to nie biorę pieniędzy, oraz straciłbym kilka godzin dziennie na to, ale często mam [...]

[...] +przedramiona Chodzi mi po prostu czy mam robic duzo cwiczen malym ciezarem?... duzym malo?.. czy to ma byc ciezki trening?... itp. A moze tan plan sie nadaje? jezeli ktos widzi jakias bledy to prosze o pomoc, moze jakies inne cwiczenia? Chodzi mi o to jak cwiczyc na tej konkretnej odrzywce... Zmieniony przez - grzechu8 w dniu 2010-05-05 15:54:53

Uf... chyba w to wchodzę. Co do tego? Czyli ile i jak ćwiczyć? Podziwiam Was szczerze i ze zdumieniem odkrywam z jak skomplikowanym zagadnieniem mam doczynienia.

Dziękuje bardzo za odpowiedzi, zajrzałem na stronę Armwrestling.net i jest tam wszystko co mnie interesuje, nawet poradniki jak ćwiczyć, muszę sobie kupić tylko cięższe ciężarki i zacznę według porad z tej strony, a w późniejszym czasie pomyślę o klubie. Jeszcze raz dziękuję, to dla mnie wielka pomoc.

[...] szczerze nie czytalem całego posta tylko ten fragment "zaczalem chodzic na silke i kupilem sobie whey mass gain" który mnie rowalił , człowiecze , ty odżywki to jak rok , ja bym nawet 2 powiedział a ty już teraz kase w błoto wyciepujesz - a jeszcze ciekawsze jest to że za chu.ja nie wiesz jak cwiczyc ale jakie odżywki kupować to bez [...]

Prosiłem was o poradę jak ćwiczyć. a nie o wyśmiewanie mnie.

Aaaa i pytanie nr. 6- Jak ćwiczyć po 8 tygodniach?

dziekuje bardzo :D moze ktos mi doradzi, bo nie bardzo potrafie to znalezc, jak cwiczyc? bo gdy jestem na silowni robie prawie wszystkie mozliwe cwiczenia na dana partie (np. klatka: skos- rozpietki, wyciskanie sztangi i hantli, skos w dol wyciskanie sztangi, prosta wyciskanie sztangi hanli i rozpietki) dobrze robie? czy nie powinno sie tyle [...]

to wkoncu jaka dieta i jak cwiczyc mam rower stacjonarny,laweczke na brzuszki, zamierzam zakupic atlas,mam mozliwosc chodzenia na lekka atletke w sql 5 razy w tyg.(bieganie,płotki,bieganie,piłka). O suplemetach nawet nie myślałem proszę o ułozenie diety w sumie wystarczy mi sniadanie w sql i po szkole obiad. Zmieniony przez - Rojal94 w dniu [...]

Hubert 81 -taka sylwetka jak Twoja byłaby dla mnie idealna. Nawet trochę mniejszy mógłbym być. Mam taką pracę, że sam dobieram sobie czas itp. Więc z tym nie ma problemu. Nie wiem jak ćwiczyć na siłowni pod kickboxing, by jednocześnie przybierać stopniowo na masie. Ile w tygodniu poświęcić czasu na siłkę. Wiem, że dieta to podstawa, więc plan [...]

Poczytaj troszkę podwieszone posty żółto-czerwone. Przejżyj atlas ćwiczeń a jak nadal nie będziesz wiedział to Ci pomożemy. Nikt na tym forum za nikogo nic nie robi. Jedynie może poprawić plan wykonany przez Ciebie lub doradzić jak ćwiczyć. Pozdro

Mam jeszcze pytanie jak ćwiczyć na redukcji? Ćwiczę tym samym planem co wcześniej, jest 400 kcal mniej ale różnica na treningach jest ogromna. O progresie nie ma mowy. Czy stosować przez okres redukcji stały zakres powtórzeń i zmienny ciężar ale bez progresowania?

Przeczytałem i nic nie znalazłem... może nie uważnie czytałem, więc może sami mi doradzicie jak ćwiczyć na tej ławeczce, aby na prawdę były dobre efekty bo dietę już mam.